La self therapy è il modo in cui puoi prenderti cura di te stesso utilizzando i tuoi strumenti interiori. Significa imparare ad ascoltarti, a comprendere meglio le tue emozioni e a gestire i pensieri difficili, anche senza il supporto costante di uno psicologo.

Con semplici esercizi quotidiani, puoi iniziare ad affrontare in autonomia molte delle sfide più comuni: ansia, stress, insicurezze, difficoltà relazionali. È particolarmente utile nei momenti di difficoltà lievi o moderate, ma può anche affiancare un percorso psicoterapeutico più strutturato, aiutandoti a continuare a lavorare su te stessa tra una seduta e l’altra.

Il metodo Loqui si basa sulla Terapia Cognitivo-Comportamentale (CBT), una delle terapie più efficaci e validate al mondo. È stato dimostrato che aiuta concretamente a migliorare autostima, gestione delle emozioni, relazioni, sonno, abitudini e molto altro.

Loqui è pensata per accompagnarti nella quotidianità. Bastano 15 minuti al giorno per iniziare a costruire nuove abitudini mentali e vivere con maggiore equilibrio.

Nella nostra web app troverai:

📅 Percorsi guidati
Ogni giorno un breve video introduttivo e un esercizio pratico di scrittura ti aiutano a lavorare su un tema specifico (ansia, autostima, relazioni…). Tutto al tuo ritmo.

🧘‍♀️ Pratiche di consapevolezza
Tecniche ispirate alla psicologia (come respirazione, mindfulness o visualizzazioni guidate) per aiutarti a rallentare e regolare le emozioni.

🧠 Psicoeducazione accessibile
Spieghiamo in modo semplice i meccanismi psicologici alla base dei tuoi vissuti, per aiutarti a comprendere cosa accade dentro di te.

Non serve “fare tutto” o essere costante ogni giorno. Anche solo 5 minuti al giorno, se usati con intenzione, possono fare la differenza. Con Loqui, puoi prenderti cura di te al tuo ritmo, con uno spazio sicuro, personale e sempre accessibile.

I percorsi su Loqui sono mini-programmi strutturati giornalmente, pensati per aiutarti a lavorare in modo pratico e progressivo su specifici aspetti del tuo benessere psicologico.

Ogni percorso appartiene a una categoria tematica principale – come ansia, stress, emozioni o autostima – e affronta un tema specifico all’interno di quell’area.

Ogni giorno avrai accesso a:

• Un video introduttivo che ti guida nel tema del giorno

• Un esercizio pratico per riflettere, scrivere o mettere in atto una strategia concreta

• Contenuti audio come visualizzazioni guidate o pratiche di consapevolezza

Tutto è pensato per aiutarti a conoscere meglio te stesso, gestire ciò che provi e costruire abitudini mentali più sane, con pochi minuti al giorno e al tuo ritmo.

Aggiungiamo nuovi percorsi e contenuti ogni settimana, per offrirti strumenti sempre aggiornati e utili in ogni fase del tuo percorso.

Nella terapia tradizionale si lavora direttamente con uno psicoterapeuta: si condividono le proprie difficoltà, si riflette insieme, si pongono domande importanti e si viene guidati nel percorso di cambiamento. È un processo relazionale che richiede tempo, disponibilità emotiva e spesso anche un investimento economico.

Loqui propone qualcosa di diverso, ma complementare: la self therapy.
Con Loqui non interagisci direttamente con uno psicologo, ma segui un percorso guidato basato sui principi della psicoterapia, costruito per aiutarti a riflettere, scrivere, osservarti e imparare strumenti pratici per stare meglio.

Non pensiamo che la terapia tradizionale non sia utile: lo è, e per molte persone è fondamentale.
Ma sappiamo anche che non sempre è facile accedervi.

Loqui è pensata per tutte le persone che desiderano prendersi cura del proprio benessere mentale in modo pratico, accessibile e autonomo.

In particolare, è utile per chi:

• si sente bloccato dal costo della terapia tradizionale

• ha poco tempo o fatica a trovare uno psicologo disponibile

• prova disagio all’idea di parlare con uno sconosciuto

• pensa che le proprie difficoltà non siano “abbastanza gravi”

• oppure semplicemente vuole iniziare da solo, con calma e al proprio ritmo

Per tutte queste persone, Loqui rappresenta un primo passo concreto e guidato. Non sostituisce la psicoterapia, ma può affiancarla o prepararti ad affrontarla.
È un modo semplice, sicuro e consapevole per iniziare a lavorare su di te.

Funziona meglio nei momenti di difficoltà lieve o moderata, e può aiutarti a sviluppare nuove competenze emotive, gestire lo stress, migliorare le relazioni e aumentare l’autostima.
Con pochi minuti al giorno, inizi a costruire uno spazio mentale più stabile, accogliente e orientato al cambiamento.

Il monitoraggio dell’umore è una pratica quotidiana che ti invita a fare una pausa e osservare come ti senti. Ti aiuta a riconoscere le emozioni presenti, a collegarle agli eventi della tua giornata e a descriverle con parole chiare.

Questo semplice gesto di consapevolezza è una componente fondamentale della self therapy.
Con il tempo, imparare a identificare il tuo stato emotivo ti permette di capire meglio cosa lo influenza, quali situazioni tendono a ripetersi e quali aree della tua vita richiedono attenzione.

Molti psicologi propongono questo tipo di pratica ai loro pazienti, perché è uno strumento concreto per sviluppare consapevolezza e autocontrollo emotivo.

Puoi iniziare a monitorare il tuo umore direttamente dalla sezione “Umore” della web app.
Per consultare l’andamento nel tempo, entra nella sezione “Umore” e accedi allo storico completo delle tue registrazioni.

Sebbene Loqui offra strumenti utili per l’auto-aiuto e la crescita personale, non è pensato per gestire situazioni di emergenza psicologica o crisi acute.
In momenti di forte sofferenza emotiva, pensieri disturbanti o bisogno di un intervento immediato, è fondamentale rivolgersi direttamente a un professionista qualificato o ai servizi di emergenza del proprio territorio.

Loqui può rappresentare un valido supporto nel lavoro su di sé, ma non sostituisce un contatto diretto e tempestivo con uno psicologo o uno psichiatra nei casi in cui sia necessario.

Loqui è una web app a pagamento basata su un modello di abbonamento mensile.
Tuttavia, offriamo una prova gratuita senza vincoli, con accesso limitato ai contenuti, per permetterti di esplorare la piattaforma e capire se è adatta a te.
Potrai testare l’esperienza in autonomia prima di decidere se attivare l’abbonamento completo.

Con l’abbonamento a Loqui hai accesso completo a tutti i percorsi disponibili sulla piattaforma.
Questo include sessioni giornaliere, video introduttivi, contenuti audio e esercizi pratici per lavorare su tematiche come ansia, stress, autostima, relazioni, dipendenze e molto altro.

Ogni settimana pubblichiamo nuovi percorsi e contenuti, così da offrirti sempre spunti aggiornati e strumenti diversi per continuare a prenderti cura del tuo benessere mentale.

Ti consigliamo di tornare regolarmente sulla piattaforma per scoprire le ultime novità.