Conoscere l’ansia
Se stai lottando con l’ansia, armarti di fatti chiave e informazioni generali sarà il primo passo per creare un piano […]
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I sintomi dell’ansia possono variare in modo significativo da persona a persona, a seconda del tipo e della gravità del
L’ansia può innescare la nostra risposta lotta-fuga-congelamento che è la reazione naturale del corpo a qualsiasi tipo di pericolo. È un
Quando siamo ansiosi, tendiamo a passare molto tempo a pensare a tutte le cose terribili che potrebbero accadere. Tendiamo a presumere
Il primo passo per essere un pensatore più equilibrato è identificare i tuoi pensieri ansiosi. Se non sai cosa stai pensando,
Un registro dei pensieri è uno strumento che puoi utilizzare per chiarire i pensieri responsabili di sentimenti e comportamenti indesiderati.
Ristrutturazione cognitiva: lavorare con pensieri che non funzionano per te Avendo imparato a identificare i pensieri automatici, probabilmente ti senti
Cosa sono le distorsioni cognitive? Ora che hai trascorso un po’ di tempo osservando i tuoi pensieri e indagandoli attraverso
Il sonno è la base di tutto nella vita. Un sonno migliore può fare la differenza sul lavoro, con i tuoi
Quando si tratta di migliorare il sonno, può essere difficile sapere da dove cominciare. Una volta che ti rendi conto che