Igiene del sonno
Prestare attenzione all’igiene del sonno è uno dei modi più semplici per prepararsi a dormire meglio. Ogni persona può personalizzare le […]
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Un sonno insufficiente o interrotto può avere gravi conseguenze per la salute, ma i problemi del sonno non sono sempre
L’obiettivo è iniziare a rompere l’associazione tra i pensieri disfunzionali sul sonno, la camera da letto e il momento in
Qualsiasi sforzo per cercare di dormire ha un effetto contrario o negativo sul sonno. Se mettendoti a letto ti dovessi
Ancora oggi, molti continuano erroneamente a sostenere che chi va dallo psicologo debba necessariamente avere qualche rotella fuori posto e,
Focus sul positivo Molti di noi hanno la tendenza a ingigantire sistematicamente gli aspetti negativi e a minimizzare quelli positivi.
Solitudine e isolamento A tutti noi sarà capitato, in alcuni periodi della nostra vita, di sentirci soli. È una condizione
Diventa amico di te stesso (strumento utile per combattere l’autocritica) Pensa all’ultima volta che ti sei criticato aspramente e scrivi
La lista dei punti di forza Scrivi una lista dei tuoi punti di forza, cioè di quelle che ritieni essere
Usa i tuoi punti di forza in modo nuovo Questo esercizio è identico al precedente, l’unica differenza è rappresentata dal