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Visualizzazione Le tecniche di visualizzazione e immaginazione (a volte indicate come immaginazione guidata) offrono un’altra strada per la riduzione dello […]
Self Care
Rilassamento Progressivo Muscolare
Rilassamento muscolare progressivo Il rilassamento muscolare progressivo è un metodo collaudato per raggiungere il rilassamento di tutto il corpo. Il metodo
Esercizio del respiro calmo
Respiro Calmo Questa tecnica (a volte chiamata respirazione diaframmatica) comporta l’assunzione di respiri lenti e regolari. Quando siamo ansiosi, spesso
Il metodo 4-7-8
La tecnica 4-7-8 è un esercizio di rilassamento che prevede di inspirare per quattro conteggi, trattenere il respiro per sette