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Categoria: Didattica

Troverai argomenti di natura psicologica affrontata da professionisti

  • Giornata mondiale della salute mentale

    Giornata mondiale della salute mentale

    Rendi la salute mentale e il benessere per tutti una priorità globale

    Sebbene la pandemia continui a pesare sulla nostra salute mentale, la capacità di riconnetterci attraverso la Giornata mondiale della salute mentale 2022 ci fornirà l\’opportunità di riaccendere i nostri sforzi per proteggere e migliorare il nostro benessere.

    Molti aspetti della salute mentale sono stati messi in discussione; e già prima della pandemia nel 2019 si stimava che nel mondo una persona su otto convivesse con un disturbo mentale. Allo stesso tempo, i servizi, le competenze e i finanziamenti disponibili per la salute mentale continuano a scarseggiare e sono molto al di sotto di quanto necessario, soprattutto nei paesi a reddito medio e basso.

    La pandemia di COVID-19 ha creato una crisi globale per la salute mentale, alimentando stress a breve e lungo termine e minando la salute mentale di milioni di persone. Le stime mettono l\’aumento sia dei disturbi d\’ansia che di quelli depressivi a oltre il 25% durante il primo anno della pandemia. Allo stesso tempo, i servizi di salute mentale sono stati gravemente interrotti e il divario terapeutico per le condizioni di salute mentale si è ampliato.

    Le crescenti disuguaglianze sociali ed economiche, i conflitti prolungati, la violenza e le emergenze di salute pubblica colpiscono intere popolazioni, minacciando il progresso verso un miglioramento del benessere. Dobbiamo approfondire il valore e l\’impegno che diamo alla salute mentale come individui, comunità e governi e abbinare quel valore a un maggiore impegno e investimento da parte di tutte le parti interessate, in tutti i settori. Dobbiamo rafforzare l\’assistenza sanitaria mentale in modo che l\’intero spettro dei bisogni di salute mentale sia soddisfatto attraverso una rete basata sulla comunità di servizi e supporti accessibili, convenienti e di qualità.

    Stigma e discriminazione continuano a essere una barriera all\’inclusione sociale e all\’accesso alle cure adeguate; cosa importante, possiamo tutti fare la nostra parte nell\’aumentare la consapevolezza su quali interventi preventivi sulla salute mentale funzionano e la Giornata Mondiale della Salute Mentale è un\’opportunità per farlo collettivamente. Immaginiamo un mondo in cui la salute mentale sia valorizzata, promossa e protetta; dove tutti hanno pari opportunità di godere della salute mentale e di esercitare i propri diritti umani; e dove tutti possono accedere alle cure di salute mentale di cui hanno bisogno.

    L\’OMS lavorerà con i partner per lanciare una campagna sul tema Rendere la salute mentale e il benessere per tutti una priorità globale. Questa sarà un\’opportunità per riconoscere i progressi in questo campo e per parlare di ciò che dobbiamo fare per garantire che la salute e il benessere mentale diventino una Priorità Globale per tutti.

  • La magia della rabbia

    La magia della rabbia

    In molte delle mie sessioni con i pazienti ultimamente, è stato sollevato il tema della rabbia. Questa sensazione è spesso percepita come un\’emozione pericolosa o \”cattiva\” che può danneggiare te e gli altri. Pertanto, molte persone hanno paura della rabbia e gli viene detto di fare tutto il possibile per schiacciarla, per tenerla nascosta. Vedo questo in particolare nelle donne. Siamo incoraggiate a essere \”carine\” e la rabbia non è una \”bella\” emozione. Gli uomini sperimentano l\’opposto: sono autorizzati a provare ed esprimere rabbia, ma non tristezza. (Pensa ai detti comuni come \”I ragazzi non piangono\” o \”Non fare la femminuccia.\”)

     

     

    NON CADERE NELLA FALSA DICOTOMIA

    Tuttavia, sono qui per dire che entrambe le cose sono false! In effetti, le emozioni non sono buone o cattive, giuste o sbagliate. È salutare per tutte le persone esprimere rabbia e per tutte le persone esprimere tristezza. Abbiamo bisogno di entrambe le emozioni: ci forniscono informazioni importanti. Quando ci sentiamo arrabbiati, e non lo prendiamo sul serio o non diamo abbastanza spazio per sentirlo (molto diverso dall\’esprimerlo), ci abbandoniamo. E in quell\’abbandono di noi stessi, possiamo spostare la rabbia su qualcuno o qualcos\’altro. Potremmo anche sovvertire la rabbia, che poi può riaffiorare sotto forma di eccesso di cibo, uso improprio di alcol o altre droghe, vegetare per ore, passare molto tempo davanti la TV o videogiochi e altri comportamenti auto-sabotanti. 

    SFRUTTARE AL MEGLIO LE TUE EMOZIONI 

    Questo è ciò che fanno le emozioni: ci informano sull\’impatto che il mondo ha su di noi e ci aiutano ad elaborarlo. Provare un\’emozione è molto diverso dall\’esprimerla. Inoltre, alcuni modi di esprimerlo sono più sani di altri. Sentire la rabbia è un processo interno; succede dentro e può sembrare grande e opprimente a volte. Ma ancora una volta, quando sorge la rabbia, è per una ragione. Presta attenzione al tuo corpo. Segui l\’esperienza incarnata del sentimento. Scoprirai che la rabbia porta con sé un messaggio. Cosa sta cercando di dirti? Qualcuno ha violato un confine? Stai notando un\’ingiustizia nel mondo in generale?

    Da lì, è importante fare una pausa. Quello che sto descrivendo qui può sembrare un compito arduo, e lo è. Nella nostra cultura non ci viene insegnato come affrontare la rabbia.

    IMPARARE A SEDERSI CON QUESTI SENTIMENTI

    So che è difficile fermarsi nel momento in cui il fuoco divampa dentro. Tuttavia, si può fare! E fermarsi per notare e riflettere sui propri sentimenti è molto diverso da schiacciarli, dissociarsi o negarli. Due pratiche che aiutano a coltivare la pausa sono lo yoga e la meditazione. Se riesci a sederti con rabbia, notando le sue sfumature invece di farti esplodere sul momento, creerà spazio e tempo per prendere decisioni. Può essere un vantaggio nella tua vita anziché uno svantaggio. 

    ESPRESSIONE SANA

    Quando si tratta di esprimere la rabbia in modo sano, consiglio di urlare contro un cuscino, andare a correre, ballare, scrivere un messaggio o un diario solo per citarne alcuni. Ci sono più opzioni di queste, ovviamente; l\’importante è trovare qualcosa che funzioni per te. La rabbia verrà fuori ancora e ancora. La domanda è: come lo gestirai? 

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  • Cosa fare quando sei deluso da te stesso

    Cosa fare quando sei deluso da te stesso

    Siamo a due mesi dall\’inizio del nuovo anno, eppure molti di noi sono già delusi. Forse abbiamo lasciato andare i buoni propositi per il nuovo anno che avevamo fissato solo otto settimane fa. Speravamo tutti che il 2022 sarebbe stato migliore, un nuovo inizio dopo due anni difficili, ma finora quest\’anno ci ha dato molte nuove cose difficili da affrontare. Forse siamo frustrati dal fatto che non siamo cambiati molto negli ultimi due mesi. 

    Quindi cosa fai quando la persona da cui sei deluso sei tu? 

    TRE RISPOSTE MALSANE

    # 1 Punire te stesso

    Quando provi frustrazione per le tue scelte o decisioni, potresti punirti. L\’autopunizione si presenta in molte forme, come limitarsi a godere delle cose buone, rifiutare le lodi degli altri o impegnarsi in un dialogo interiore negativo. A volte le persone compiono anche atti autolesionistici per punirsi. Questo tipo di risposta all\’aver fallito si verifica spesso quando sei sopraffatto dal senso di colpa o addirittura dall\’odio per te stesso. Questo non è un meccanismo di coping utile o costruttivo.

    # 2 Negazione

    A volte, quando sei deluso da te stesso, scegli la negazione come risposta. Questa è essenzialmente la decisione di non parlare del tuo fallimento, di fingere che non sia mai successo. Negare di non aver mai fissato l\’obiettivo in primo luogo o di esserti allontanato da esso non ti aiuterà a migliorare o raggiungerlo. Devi essere onesto con te stesso (e con gli altri, se è il caso) se vuoi crescere. 

    # 3 Rinunciare

    Rinunciare è una risposta molto comune all\’essere delusi da sè stessi. Quando stabilisci obiettivi per te stesso, ti aspetti di completarli; di fronte ai propri fallimenti, può sembrare logico arrendersi. Siamo spesso severi e giudicanti con noi stessi. È come se avessimo deciso che vale la pena lottare solo per la perfezione assoluta. Basta un errore o un fallimento per squalificare il valore di tutti i nostri sforzi. E questo è semplicemente falso. Non sempre soddisfiamo i nostri standard, anche quando abbiamo fissato obiettivi realistici, ma un approccio \”tutto o niente\” ai nostri obiettivi non favorisce il progresso. 

     

    SETTE ALTERNATIVE SALUTARI

    1 Pausa

    Se ti senti scivolare in una mentalità delusa, dovresti fare una pausa. Spesso, i nostri stessi fallimenti innescano la nostra risposta di lotta, fuga o congelamento. Fai dei respiri profondi, concediti spazio per pensare e calmati. Pensa alla situazione di fronte a te in modo razionale e ponderato in modo da poter rimanere obiettivo.

    2 Usalo

    Se sei deluso dalle tue azioni, usa quella delusione come stimolo per trovare una soluzione o riprova. Questa è un\’opportunità per te di spostarti verso l\’auto-compassione e l\’amore per te stesso. Sei un essere umano che commette errori, proprio come lo siamo tutti noi. Ciò che conta in questo momento è come scegli di andare avanti. Usa la tua delusione come catalizzatore per fare buone scelte.

     3 Esplora

    Per apportare modifiche positive, potrebbe essere necessario dedicare del tempo all\’introspezione. Fatti delle domande sul perché e come ti sei deluso. In che modo le circostanze hanno influenzato le tue scelte? I tuoi obiettivi o la loro attuazione devono essere riesaminati? Cogli l\’occasione per saperne di più su te stesso, le tue tendenze e chi vuoi essere.

     4 Pianifica

    Una volta capito come sei finito in questa situazione, puoi fare un piano per tornare in pista ed evitare delusioni in futuro. Il tuo piano dovrebbe essere realistico per le esigenze della tua vita e includere piccoli passi realizzabili per arrivarci. Pensa in anticipo alle potenziali sfide che potrebbero far deragliare i tuoi obiettivi e a come li affronterai. Preparati per il successo futuro. 

    5 Dai un nome ai tuoi sentimenti

    I tuoi sentimenti contano e sono validi. Essere delusi da sè stessi quando le cose non vanno bene è normale. Dai un nome ai tuoi sentimenti, accettali e poi prendi decisioni positive su come andare avanti. Come abbiamo notato prima, negare non è utile. Identificando e provando le tue emozioni associate al fallimento e alla delusione, ti stai attrezzando per andare avanti.

    6 Pratica l\’autocompassione

    È probabile che farai più errori, fallirai di nuovo, deluderai te stesso perché sei umano. La cosa migliore che puoi offrirti in quei momenti è l\’auto-compassione. L\’auto-compassione ci aiuta ad accettare i nostri errori come opportunità di apprendimento e crescita che ci aiutano in futuro. Inizia ora a coltivare l\’abitudine all\’auto-compassione. 

    7 Ottieni aiuto

    Se stai lottando per superare la delusione in te stesso o metti in atto comportamenti autodistruttivi, un terapeuta può essere un\’eccellente risorsa e supporto. Insieme, puoi lavorare per smantellare pensieri e abitudini inutili e abbracciare nuovi sostituti positivi. 

    UN TERAPEUTA PUÒ AIUTARTI A SVILUPPARE MECCANISMI DI COPING SANI MENTRE AFFRONTI LA DELUSIONE PERSONALE. PER TROVARE UN TERAPISTA CLICCA QUI.

  • Attacco di panico

    Attacco di panico

    Sono circa 10 milioni gli italiani che hanno vissuto almeno una volta l’esperienza di un attacco di panico. A seconda della gravità della condizione, alcuni sviluppano un disturbo di panico, che si verifica quando un individuo inizia a preoccuparsi costantemente di far fronte ad attacchi di panico e sperimentare ulteriori attacchi di panico, e perdere il controllo delle proprie azioni.

    COS’È UN ATTACCO DI PANICO? 

    Un  attacco di panico è una sensazione improvvisa ed estrema di intenso stress, paura e disagio che fa perdere il controllo a coloro che li sperimentano. I sintomi più comuni degli attacchi di panico includono mancanza di respiro, tremori, pensieri frenetici, nausea, vertigini, palpitazioni, tensione e la sensazione generale di essere distaccati dal proprio corpo. 

    In generale, gli episodi di attacco di panico sono brevi e durano tra i cinque ei 30 minuti. Mentre alcuni individui potrebbero sperimentare solo un attacco di panico durante la loro vita, altri potrebbero sperimentarli molto più frequentemente, anche più volte al giorno.  Gli attacchi di panico possono essere molto spaventosi da affrontare, ma non sono mortali.

    PERCHÉ SI VERIFICANO ATTACCHI DI PANICO? 

    Gli attacchi di panico potrebbero scatenarsi da alcuni fattori, come essere eccessivamente stressati, ascoltare una canzone che ricorda un’esperienza traumatica, imbattersi in una persona spaventosa che ha fatto un torto in passato o andare in un posto che fa emergere brutti ricordi. Inoltre, alcune persone potrebbero sperimentare attacchi di panico a causa di eventi sociali o prima di parlare in pubblico. Ma gli attacchi di panico potrebbero anche arrivare di punto in bianco, senza alcun innesco evidente. Detto questo, ci sono alcuni fattori che potrebbero aumentare le possibilità che qualcuno sperimenti attacchi di panico. 

    Droghe e alcol 

    Coloro che soffrono di problemi di abuso di sostanze potrebbero avere maggiori probabilità di sviluppare attacchi di panico. In particolare, il consumo eccessivo di alcol e l’uso di stimolanti come la cocaina e le anfetamine possono causare attacchi di panico ad alcune persone.

    Problemi di salute mentale 

    Le persone che hanno problemi di salute mentale, inclusi depressione e disturbi d’ansia, possono avere maggiori probabilità di soffrire di attacchi di panico.

    Storia familiare 

    Poiché i problemi di salute mentale a volte hanno una componente genetica, alcune persone potrebbero essere più suscettibili agli attacchi di panico quando anche altri membri della loro famiglia li hanno. 

    Come puoi vedere, gli attacchi di panico possono verificarsi per una serie di motivi. La buona notizia è che ci sono strategie che le persone possono utilizzare per ridurre la probabilità di avere gravi attacchi di panico. 

     

    SUGGERIMENTI E STRATEGIE PER AFFRONTARE GLI ATTACCHI DI PANICO 

    Sfortunatamente, gli attacchi di panico fanno parte della vita di molte persone. Anche se potresti non essere in grado di prevenire il verificarsi di un attacco di panico, potresti essere in grado di ridurne l’impatto. Quindi, diamo un’occhiata ad alcune strategie per far fronte agli attacchi di panico. 

    1. Riconosci cosa sta succedendo 

    Gli attacchi di panico non ti uccideranno e sono temporanei per natura. Quando senti che iniziano i sintomi degli attacchi di panico, riconosci cosa sta succedendo e ricorda a te stesso che puoi superarlo. 

    2. Cerca di rilassarti 

    Anche se può sembrare una grande richiesta, fai tutto il possibile per rimanere calmo e rilassarti quando senti che sta arrivando un attacco di panico. Chiudi gli occhi, fai respiri profondi e cerca di tornare a uno stato meno ansioso. Praticando la consapevolezza e cercando davvero di rimanere in sintonia con il mondo che ti circonda, potresti essere in grado di scongiurare quella sensazione di non essere in grado di controllare il tuo stesso corpo.  

    Ricorda a te stesso che, per quanto possa sembrare brutto, sei il capitano della tua stessa nave e puoi guidare verso la direzione della calma. Più interiorizzi quel mantra, più facile sarà affrontare un attacco di panico. 

    3. Concentrati su qualcosa che ti piace 

    Quando senti che la tua mente inizia a correre troppo velocemente, torna indietro scansionando l’ambiente circostante, concentrandoti su qualcosa che ti è vicino e analizzandolo in ogni modo. Concentrandoti su un singolo oggetto, che sia l’auto più vicina nel parcheggio o la libreria nel tuo soggiorno, puoi riprendere il controllo dei tuoi pensieri, il che può tenere sotto controllo alcuni dei tuoi sintomi. 

    Come aiutare qualcuno che sta avendo un attacco di panico 

    1. Mantieni la calma:  Se il tuo amico o qualcuno della tua famiglia sta vivendo un attacco di panico, la cosa più importante che puoi fare è mantenere la calma. Se ti stressi, potresti finire per peggiorare le cose. 

    2. Rimani vicino: Qualunque cosa tu faccia, devi assicurarti di stare al fianco del tuo amico o familiare durante il loro attacco di panico, che probabilmente durerà solo cinque o 10 minuti. Gli attacchi di panico possono essere fisicamente faticosi e potrebbero aver bisogno del tuo supporto.

    3. Usa l’empatia: Quando qualcuno che conosci sta vivendo un attacco di panico, prova a metterti nei suoi panni. Usando l’empatia, parla loro della situazione. Scopri cosa sta causando il loro attacco, se hanno già affrontato attacchi in precedenza e quali strategie hanno utilizzato per superarli in precedenza. Sii calmo e compassionevole e cerca di essere la voce della ragione che li riporta indietro. 

    Come prevenire gli attacchi di panico in primo luogo 

    1. Esercizio fisico: La ricerca ha scoperto che l’esercizio fisico tre volte alla settimana può aiutare a ridurre l’ansia, che può ridurre le possibilità che si verifichi un attacco di panico. Se tu o qualcuno che ami avete a che fare con attacchi di panico, potrebbe essere la scusa perfetta per diventare più attivi. 

    2. Migliora la tua dieta: Un modo per ridurre la probabilità di attacchi di panico è migliorare la dieta. Ad esempio, potresti scoprire che mangiare regolarmente e ridurre l’assunzione di zucchero può aiutarti a vivere una vita più equilibrata e appagante. 

    3. Evita droghe e alcol: Poiché il consumo di droghe e alcol può scatenare attacchi di panico, è meglio evitare le sostanze se vuoi evitare gli attacchi di panico. 

    4. Cerca un terapeuta: Se soffri di attacchi di panico, parlare con un terapeuta può aiutarti. Il terapeuta giusto può aiutarti a identificare e superare i fattori scatenanti dei tuoi attacchi di panico. Con il giusto approccio, potresti essere in grado di ridurli drasticamente o addirittura eliminarli del tutto. 

    Pronto a parlare con un terapeuta e vincere i tuoi attacchi di panico?

    Quando sei pronto per fare il salto, entra in contatto con uno psicologo di loqui che potrá aiutarti a superare lo stress e mantenere un umore più felice e più sano, a tuo vantaggio e per la gioia di coloro che sono nella tua vita.

  • 5 linee guida per controllare l’ansia

    5 linee guida per controllare l’ansia

    L’ansia è un’emozione naturale che tutti possiamo provare ad un certo punto. È un’emozione secondaria direttamente collegata ad un’altra primaria: la paura.

    Differenza tra ansia e paura

    La paura è l’emozione che proviamo quando percepiamo un pericolo imminente : qualcosa minaccia la nostra integrità o mette a rischio la nostra vita (o quella di un’altra persona per noi importante), e ci troviamo nella necessità di proteggerci, di fuggire o di combattere e attaccare.

    L’ansia è qualcosa di simile a questo, ma, in questo caso, si concentra sul futuro : temiamo che succeda qualcosa di brutto e si scateni una sensazione simile alla precedente. Il problema è che, in questo caso, non possiamo fuggire, scappare, combattere, attaccare… Il pericolo che presumibilmente ci attende ora è nel futuro, e poiché il futuro non esiste ancora, siamo di fronte a un pericolo che è presente solo nella nostra immaginazione . È proprio questa difficoltà nell’affrontarla (per il semplice fatto di essere qualcosa di immaginario) che rende l’ansia così disadattativa.

    Allora come possiamo controllarlo? Ecco alcune linee guida che ci aiuteranno nel processo:

     

    Tecniche per controllare l’ansia

    Accetta di avere un problema di ansia

    A volte cadiamo nell’errore di pensare che se non guardiamo ciò che ci fa soffrire, non esiste, e crediamo che accadrà prima. L’evitamento è uno dei motivi principali per cui la nostra ansia cresce. Tendiamo ad evitare tutte le situazioni che generano quell’emozione (e anche a non pensarci, o a non occuparcene) e tutto ciò contribuisce solo a peggiorare il problema. Per questo motivo, questa prima linea guida si concentra sull’affrontare il problema, ammettendo che soffriamo di quell’ansia. Il prossimo passo sarà esporci a tutto ciò che genera o provoca questa alterazione.

     

    Pratica esercizi di rilassamento, meditazione o consapevolezza

    Qualsiasi esercizio che ci aiuti a concentrare la nostra attenzione su qualcosa che ci allontana da ciò che ci disturba, ci aiuterà a calmarci e ad acquisire una prospettiva in seguito.

    La Respirazione Diaframmatica aiuta ad evitare episodi di iperventilazione, in cui si ottiene un eccesso di ossigeno, provocando le sensazioni di soffocamento e vertigini così comuni negli attacchi di panico. Quest’ultimo e il rilassamento muscolare progressivo sono strumenti che di solito vengono allenati in terapia.

     

    Fai esercizio fisico

    Lo sport non solo favorisce la nostra salute fisica, ma ha anche effetti molto positivi sulla nostra salute mentale . È noto che durante l’esercizio fisico, in particolare quello aerobico, viene rilasciata una grande quantità di endorfine, che aiutano a ridurre i sintomi della tristezza, e generano una sensazione di rilassamento, con un impatto positivo sulla qualità della vita della persona.

    Presta attenzione alla tua dieta e alla routine del sonno

    Quando siamo sovraccarichi, tendiamo a dimenticare queste aree importanti che, a causa della loro vita quotidiana, a volte dimentichiamo. Come può non essere importante ciò che mangiamo, se anche il nostro cervello è nutrito da tutto ciò? Come può il riposo non essere importante, quando siamo così saturi? Se non ci prendiamo cura di noi stessi in queste aree, sarà facile che l’ansia aumenti sempre di più, fino a perdere il controllo.

     

    Stabilisci dei limiti e non lasciare che le responsabilità ti superino

    A volte, cerchiamo di occuparci di tutto noi stessi: la famiglia, la casa, il lavoro, gli studi dei figli, la cura della famiglia di origine… e non ci rendiamo conto che non possiamo gestire tutto. È necessario imparare a delegare responsabilità , a dire che non possiamo fare qualcosa quando sentiamo di non poterla più fare, ea chiedere aiuto ai nostri parenti quando ne abbiamo bisogno.

     

    Chiedere aiuto professionale

    Naturalmente, il modo migliore per affrontare un problema psicologico è chiedere aiuto a professionisti qualificati. Anche se molte volte pensiamo che solo noi possiamo gestire tutto, solo uno psicologo può aiutarti a superare un momento del genere, non solo comprendendo correttamente il tuo caso e applicando ogni terapia, ma anche verificando possibili ricadute. A volte uno sguardo esterno ci aiuta a vedere cose che non vedevamo dall’interno e così riusciamo a fare passi che, altrimenti, non avremmo saputo mettere a fuoco. 

  • Cosa sono le relazioni tossiche

    Cosa sono le relazioni tossiche

    Le relazioni tossiche sono relazioni in cui le parti finiscono per ferirsi a vicenda in un modo o nell’altro. Non si tratta solo di relazioni, ma può verificarsi anche in famiglia, amicizia, rapporti di lavoro… I sintomi di una relazione tossica sono spesso molto mediati dalla soggettività di ogni persona, quindi è difficile per la vittima allontanarsi e sistemarsi in tempo. Tuttavia, è interessante prestare attenzione quando iniziamo a notare un disagio difficile da descrivere, quando notiamo cambiamenti evidenti nel nostro comportamento o in quello dell’altra persona, ad esempio che diventa una persona molto tranquilla quando è normalmente molto socievole e loquace. . 


    I sintomi di una relazione tossica in generale implicano che tale relazione ti fa sentire male: dalla sensazione che non convalidi i tuoi sentimenti e le tue opinioni a che ti manipola, ti giudicano, senti che ti trattano male… Lo fai non ti senti a tuo agio con la persona dopo essere stato con lei, non ti piace la sua compagnia. Se provi alcuni di questi sentimenti, è importante che ti chieda se potresti avere una relazione tossica e cerchi di trovare una via d\’uscita, poiché non è facile per una relazione tossica trovare una soluzione, a meno che entrambe le parti ne sono consapevoli la situazione e la parte più manipolatrice vuole cambiare il proprio comportamento (e anche in questo caso è difficile).

    Affinché una relazione tossica smetta di esserlo, la prima e più importante cosa è prendere coscienza della situazione e della disuguaglianza che esiste nella coppia e, naturalmente, essere disposti a lavorare per cambiarla.


    Cosa causa una relazione tossica? Cosa lo caratterizza?

    In generale, le relazioni tossiche possono essere definite come relazioni in cui nessuna delle parti riesce a trattare l’altra allo stesso modo: una relazione diventa tossica quando una parte “si approfitta” dell’altra, a proprio vantaggio, solo per interesse personale e per trarne profitto. Avere il potere assoluto sulla relazione è ciò che motiva quella persona a comportarsi in modo tossico, poiché il potere non è condiviso, al contrario, l’idea è che l’altra parte abbia il potere minimo. È qui che sta la tossicità: nello stabilire dinamiche che promuovono la disuguaglianza tra le parti, lasciando il potere distribuito in modo da favorire l’una e danneggiare l’altra. È normale avere litigi e discussioni e persino problemi di comunicazione nella coppia o in qualsiasi relazione, ma ad esempio, in alcune relazioni di coppia, possono manifestarsi comportamenti tossici nei primi anni di matrimonio o di convivenza, quando uno dei due vuole insistentemente prendere il controllo completo della relazione.

    In generale, si stabilisce una relazione tossica tra due tipi di persone : un manipolatore (di solito ha tratti narcisistici) e un’altra persona sensibile, vulnerabile e con tendenza a sentirsi in colpa, che di solito è affettivamente dipendente e tende spesso a rivolgersi agli altri. Quando due persone con questi profili si incontrano, di solito entrano in un circuito dannoso in cui sono intrappolate e da cui è difficile uscire. Non bisogna dimenticare che le strategie di una persona tossica per controllare il proprio partner di solito non sono facilmente rilevabili, nemmeno da chi ne soffre, quindi spesso i primi allarmi sulla tossicità provengono solitamente dall’ambiente della persona che viene manipolata. Pertanto, quando si lascia una relazione tossica, è importante avere un adeguato supporto sociale su cui appoggiarsi.

    E, naturalmente, non esitare a chiedere un aiuto professionale se ti senti in una relazione tossica: Noi di Loqui possiamo aiutarti a prenderne coscienza e darti gli strumenti giusti per uscirne e imparare ad essere felice.